새로운 연구에 따르면 낮잠을 자는 것이 나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 이전 연구에 따르면 과도한 낮잠도 해로울 수 있습니다.새로운 연구에 대해 알아보도록 하겠습니다.
낮잠과 뇌 부피
유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 우루과이 공화국 대학의 연구진에 따르면 습관적인 낮잠은 치매 및 기타 질병의 위험을 낮추는 총 뇌 부피 증가와 관련이 있다고 합니다. 평균적으로 낮잠을 자는 사람과 그렇지 않은 사람의 뇌 용적 차이는 2.5년에서 6.5년의 노화와 같았다고 연구진은 밝혔습니다.
"우리의 연구 결과는 일부 사람들에게는 짧은 낮잠이 나이가 들어감에 따라 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수있는 퍼즐의 일부가 될 수 있음을 시사합니다."라고 UCL의 선임 연구원 인 빅토리아 가필드 (Victoria Garfield)는 성명서에서 말했습니다.
이 연구는 잘 수행되었지만, 낮잠 습관이 스스로 보고되었다는 점을 포함하여 한계가 있다고 영국 신경과학 협회 회장이자 연구에 참여하지 않은 에든버러 대학교의 발견 뇌 과학 센터 부국장인 타라 스파이어스-존스는 말했습니다.
그녀는 사이언스 미디어 센터와의 인터뷰에서 "낮잠을 자는 것과 관련된 유전적 특징을 가진 사람들의 뇌 부피가 작지만 유의미하게 증가했음을 보여주는 결과"라고 말했습니다. "이러한 한계에도 불구하고 이 연구는 수면이 뇌 건강에 중요하다는 것을 나타내는 데이터를 추가한다는 점에서 흥미롭습니다."라고 그녀는 말했습니다.
이에 대해 우루과이 공화국 대학과 UCL의 연구원인 발렌티나 파스는 CNN과의 인터뷰에서 "연구에는 몇 가지 한계가 있다"는 데 동의하지만 연구에 사용된 방법에는 "자신감이 있다"고 말했습니다.
통계적 접근
월요일 수면 건강 저널에 발표된 이 연구에서 연구자들은 멘델 무작위 배정이라는 기법을 사용하여 2006년부터 2010년까지 영국 거주자를 추적한 대규모 생의학 데이터베이스이자 연구 자원인 영국 바이오뱅크 연구에 참여한 40세에서 69세 사이의 35,080명의 DNA 샘플과 뇌 스캔을 분석했습니다.
멘델 무작위 배정은 유전학을 사용하여 노출과 결과 사이의 관계에 대한 정보를 제공하는 통계적 접근 방식입니다. 연구자들은 사람들의 규칙적인 낮잠 가능성과 관련된 유전자 코드 섹션을 살펴본 다음 낮잠 유전자를 가진 사람과 그렇지 않은 사람의 뇌 건강 및 인지 결과를 비교했습니다.
"출생 시 설정된 유전자를 살펴봄으로써 멘델식 무작위 배정은 낮잠과 건강 결과 사이의 연관성에 영향을 미칠 수 있는 일생 동안 발생하는 혼란 요인을 피할 수 있습니다."라고 수석 저자 파즈는 성명서에서 말했습니다.
그러나 이러한 기술은 낮잠과 뇌 건강 사이의 연관성만 보여줄 수 있을 뿐, 원인과 결과를 밝혀낼 수는 없습니다.
또한 연구자들은 수면이 도움이 되는지 해로운지에 영향을 미칠 수 있는 낮잠 시간에 대한 정보를 가지고 있지 않았습니다. 파즈는 CNN과의 인터뷰에서 이전 연구 결과에 따르면 "이른 오후에 짧은 낮잠(5~15분)을 자는 것이 도움이 될 수 있다"고 말했습니다.
낮잠도 해로울 수 있다
한편, 이전 연구에 따르면 낮잠을 자주 자거나 낮에 장시간 규칙적으로 낮잠을 자는 것은 노인의 초기 치매 징후일 수 있습니다. 알츠하이머와 치매에 발표된 연구에 따르면 하루에 한 번 이상 또는 한 시간 이상 낮잠을 자는 노인은 매일 낮잠을 자지 않거나 하루에 한 시간 미만으로 낮잠을 자는 노인보다 알츠하이머에 걸릴 확률이 40% 더 높았습니다:
알츠하이머 협회 저널(2022년 3월)에 게재된 연구에 따르면, 낮잠을 자지 않는 사람은 하루 1시간 미만으로 낮잠을 자면 알츠하이머에 걸릴 확률이 더 높습니다.
그리고 2022년 7월에는 낮잠을 자주 자는 사람은 고혈압과 뇌졸중이 발생할 확률이 더 높다는 연구 결과가 발표되었습니다. 낮에 낮잠을 자는 연구 참가자는 낮잠을 자지 않는 사람에 비해 시간이 지남에 따라 고혈압이 발생할 가능성이 12% 더 높았으며 뇌졸중이 발생할 가능성이 24% 더 높았습니다.
"낮잠을 자는 것 자체는 해롭지 않지만, 낮잠을 자는 많은 사람들이 밤에 수면 부족으로 인해 낮잠을 자는 경우가 많기 때문일 수 있습니다. 밤에 잠을 제대로 자지 못하면 건강이 나빠지기 때문에 낮잠만으로는 이를 보충할 수 없습니다."라고 임상 심리학자 마이클 그랜트너는 당시 성명에서 설명했습니다.
그랜드너는 애리조나주 투손에 있는 배너 대학 메디컬 센터의 행동 수면 의학 클리닉을 이끌고 있으며, 이번 연구에는 참여하지 않았습니다. 과도한 낮잠은 근본적인 수면 장애의 징후일 수 있다고 서던캘리포니아대학교 켁 의과대학의 임상 의학 부교수인 수면 전문가 라지 다스굽타 박사는 이전 인터뷰에서 CNN에 말했습니다.
"수면 장애는 스트레스 및 체중 조절 호르몬의 증가와 관련이 있으며, 이는 비만, 고혈압, 제 2 형 당뇨병 (모든 심장병의 위험 요인)으로 이어질 수 있습니다."라고 그는 말했습니다. "나는 낮잠이 특정 개인의 근본적인 수면 장애의 경고 신호라고 믿습니다."