반응형 분류 전체보기17 매일 11 분의 운동이 건강에 미치는 영향 바쁜 일상에 운동 시간을 모두 맞출 수 없다면 아무것도 할 필요가 없다고 생각하시나요? 그런 생각은 바꿔야 합니다. 그이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 새로운 대규모 연구에 따르면 하루에 11분만 중등도에서 격렬한 강도의 유산소 활동을 하면 암, 심혈관 질환 또는 조기 사망 위험을 낮출 수 있다고 합니다.유산소 활동에는 걷기, 춤, 달리기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 포함됩니다. 활동의 강도는 심박수와 움직일 때의 호흡 강도로 측정할 수 있습니다. 일반적으로 활동 중 노래는 할 수 있지만 말을 할 수 없다면 중간 강도에 해당합니다. 격렬한 강도는 대화를 이어갈 수 없을 정도입니다. 과거 연구에 따르면 신체 활동 수준이 높을수록 조기 사망 및 만성 질환 발생률이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그러나.. 2023. 6. 26. 알람보다 먼저 일어나지 않는 수면 전문가의 팁 많은 사람들이 바쁜 업무의 시작을 알리는 알람 시계의 요란한 소리를 두려워합니다. 수면 전문가들은 알람이 울리기 몇 분 또는 몇 시간 전에 깨어나는 것이 사람들에게 불편함을 줄 수 있다고 말합니다.그것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 정의 미국 질병통제예방센터에 따르면 미국인의 3분의 1 이상이 최소 권장 수면 시간인 7시간보다 적은 수면을 취하고 있습니다. 미국 국립보건원에 따르면 전 세계 연구에 따르면 인구의 10~30%가 불면증으로 어려움을 겪고 있으며, 불면증은 잠들기가 지속적으로 어렵고 잠자리에 든 후에도 다시 잠들지 못하는 증상으로 정의됩니다. 스탠포드 수면 역학 연구 센터와 다른 대학의 2009년 연구에 따르면 불면증을 경험하는 사람들은 '야행성 각성'과 '이른 아침 각성'으로 분류되.. 2023. 6. 22. 수분 보충에 가장 좋은 음료 목이 말라 음료가 필요할 때 수분을 보충하는 데 가장 좋은 음료는 무엇일까요? 물은 아닙니다.수분 보충에 어떤게 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 우유는 물보다 더 많은 수분을 공급합니다 스코틀랜드 세인트 앤드류스 대학교에서 여러 가지 음료의 수분 공급 효과를 비교한 연구에 따르면, 물 한 잔은 언제든 마실 수 있지만 일반 탄산음료가 수분 공급에 가장 좋은 음료는 아니라고 합니다. 연구진은 물(일반 물과 탄산수 모두)이 신체에 빠르게 수분을 공급하는 데는 효과적이지만 설탕, 지방 또는 단백질이 약간 함유된 음료가 수분을 더 오래 유지하는 데 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 세인트 앤드류스 의과대학의 교수이자 이 연구의 저자인 로널드 모건(Ronald Maughan)에 따르면, 그 이유는 우리 몸이 음료.. 2023. 6. 22. 낮잠이 두뇌에 좋을 수 있다 새로운 연구에 따르면 낮잠을 자는 것이 나이가 들어감에 따라 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 이전 연구에 따르면 과도한 낮잠도 해로울 수 있습니다.새로운 연구에 대해 알아보도록 하겠습니다. 낮잠과 뇌 부피 유니버시티 칼리지 런던(UCL)과 우루과이 공화국 대학의 연구진에 따르면 습관적인 낮잠은 치매 및 기타 질병의 위험을 낮추는 총 뇌 부피 증가와 관련이 있다고 합니다. 평균적으로 낮잠을 자는 사람과 그렇지 않은 사람의 뇌 용적 차이는 2.5년에서 6.5년의 노화와 같았다고 연구진은 밝혔습니다. "우리의 연구 결과는 일부 사람들에게는 짧은 낮잠이 나이가 들어감에 따라 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수있는 퍼즐의 일부가 될 수 있음을 시사합니다."라고 UCL의 선임 연구원.. 2023. 6. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
